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关于产后坐月子常食用的食物建议

分类:家政需求  时间:2014-06-25 18:16:01  浏览1036次   修改   删除   刷新 举报该信息

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详细描述: 坐月子是产妇产后恢复身体的重要时期,很多女性缺乏这方面的知识,该如何坐月子?坐月子期间该不该洗头?特别是在饮食方面的问题更多,坐月子能吃水果吗?坐月子吃什么好?今天给妈咪们介绍在月子里的食物大全。  炖汤类:营养丰富,易消化吸收,促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体。鸡汤,猪骨汤,肘子汤都很不错。    鸡蛋:富含丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质含量高,消化吸收快。  吃的形式有煮鸡蛋、鸡蛋汤、鸡蛋羹,或打在面汤里等。产妇坐月子时,每天至两三个鸡蛋就可以满足营养需求,吃得太多人体也无法吸收。  小米粥:富含维生素B、膳食纤维和铁。可以单煮小米或将其与大米合煮,有很好的效果。但不要完全依赖小米粥,因小米所含的营养不是很全面。  红糖、红枣、红小豆等红色食品:富含铁、钙等,对血色素的提高有利,帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖,杂质较多,应将其煮沸再食用。芝麻:富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,非常适合产妇的营养要求。  鱼:营养丰富,通脉催乳,味道鲜美。可清蒸、红烧或炖汤,汤肉一起吃。       蔬菜水果:含有丰富的维生素C和各种矿物质,有助于消化和排泄,增进食欲。  各类水果都可以吃,但由于此时产妇的的消化能力还没有完全恢复,建议不要吃得过多。注意养生保健知识,让您生完孩子没有任何后遗症。

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